Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:
-Ποια ορμόνη ενισχύει την αντίληψη.
-Πόση άσκηση είναι αρκετή για να βελτιώσει τη δημιουργικότητα.
Ξέρεις ότι η άσκηση συμβάλλει αποτελεσματικά στη βελτίωση της σωματικής σου κατάστασης και της υγείας σου γενικότερα. Ξέρεις όμως ότι σε βοηθάει να βελτιώσεις και την αποδοτικότητά σου;
Σύμφωνα με έρευνα η σωματική άσκηση έχει άμεσα αποτελέσματα στην ψυχική σου ευεξία, καθώς βελτιώνει τις πνευματικές και διανοητικές σου ικανότητες. Πιο συγκεκριμένα τρεις νευροδιαβιβαστές, η σεροτονίνη, η νορεπινεφρίνη και η ντοπαμίνη, είναι απαραίτητοι για τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η σεροτονίνη επηρεάζει την διάθεση, η νορεπινεφρίνη αυξάνει την αντίληψη και η ντοπαμίνη ρυθμίζει την προσοχή και το αίσθημα της ικανοποίησης. Όταν αυτοί οι νευροδιαβιβαστές είναι σε ισορροπία, το μυαλό σου λειτουργεί σωστά. Σε αντίθετη περίπτωση οι διανοητικές σου ικανότητες μειώνονται.
Εκτός από την σωματική σου κατάσταση και την υγεία σου, η άσκηση έχει τεράστια οφέλη στην ψυχική σου ευεξία, καθώς βελτιώνει τις πνευματικές και διανοητικές σου ικανότητες.
Ο ψυχίατρος John Ratey, υποστηρίζει ότι μία απλή αύξηση ή μείωση του επιπέδου των νευροδιαβιβαστών δεν επιφέρει σημαντικές αλλαγές στον οργανισμό σου. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής έγκειται στο ότι δημιουργεί την ιδανική ισορροπία ανάμεσα στους τρεις αυτούς νευροδιαβιβαστές. Γιατί το μυαλό λειτουργεί πιο σωστά, όταν λειτουργεί σωστά και το σώμα.
Αν, λοιπόν, θέλεις, εκτός από την υγεία και τη σωματική σου κατάσταση, να βελτιώσεις και την πνευματική σου ευεξία και κατ’ επέκταση την αποδοτικότητά σου, θα πρέπει να εντάξεις την άσκηση στο καθημερινό σου πρόγραμμα ακόμα και αν δεν μπορείς να αφιερώσεις πολύ χρόνο.
Πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στην Αμερική, υποστηρίζει πως ακόμα και 35 λεπτά αερόβιας γυμναστικής- γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο- είναι αρκετά για να βελτιώσουν σε σημαντικό βαθμό τη δημιουργικότητα, τη σκέψη και τη γνωστική σου ικανότητα ενώ σύμφωνα με τον Αμερικάνικο Σύνδεσμο Ψυχολογίας, μόλις 6 λεπτά περπάτημα μπορούν να αυξήσουν την δημιουργικότητά σου.
Διάβασε ακόμα:
Τα Walking Meetings Είναι Το Μυστικό Που Έψαχνες