Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:
– Ποιες είναι μερικές επιπτώσεις από την έλλειψη βιταμίνης D.
– Γιατί το καλοκαίρι το βιβλίο είναι φίλος σου.
Φυσικά και είναι η αγαπημένη σου εποχή! Και για ποιον δεν είναι άλλωστε; Αυτή, όμως, η περίοδος του χρόνου προσφέρει πολλούς, απλούς, υγιεινούς και ανέξοδους τρόπους που μπορούν να σε ανανεώσουν και να σε γεμίσουν με ενέργεια και αισιοδοξία. Έτσι, με μια καλή ψυχολογική διάθεση και ένα υγιές σώμα θα θωρακιστείς και θα μπορέσεις να αντιμετωπίσεις τις όποιες πιέσεις σε περιμένουν τον χειμώνα που έρχεται. Κλείσε λοιπόν την τηλεόραση, άσε το tablet, βγες έξω, και μαζί με ένα μπουκάλι νερό, το καπέλο και το αντηλιακό σου, απόλαυσε τις ηλιόλουστες ημέρες της ωραιότερης περιόδου του χρόνου. Κι αν θες να μετρήσουμε μαζί τα οφέλη του καλοκαιριού, μπορούμε να ξεκινήσουμε αμέσως τώρα!
Τα οφέλη του καλοκαιριού
1.Περισσότερες ευκαιρίες για σωματική δραστηριότητα
Είτε ζεις σε πόλη είτε στην ύπαιθρο, οι επιλογές που σου δίνονται για άσκηση τους καλοκαιρινούς μήνες είναι πάρα πολλές. Μη βρίσκεις λοιπόν δικαιολογία για να μη βγεις από το σπίτι σου και να χαρείς τον ήλιο και τα αρώματα της φύσης, συνδυάζοντάς τα με σωματική άσκηση. Πεζοπορία, τρέξιμο, ποδήλατο, ψάρεμα, beach volley, ρακέτες και κολύμπι είναι τα πρώτα που θα σου έρθουν στο μυαλό. Επιπλέον, κατά την παραμονή σου κοντά στη θάλασσα έχεις την ευκαιρία να δοκιμάσεις μια γκάμα θαλάσσιων σπορ που θα σε αναζωογονήσουν και θα σου προσφέρουν μια καλύτερη φυσική κατάσταση, ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σου σύστημα και ενδυναμώνοντας τους μυς και την καλή λειτουργία της καρδιάς σου.
2.Ευκαιρία για καθαρό αέρα
Αν δουλεύεις σε γραφείο και ζεις σε πόλη, σημαίνει ότι περνάς το μεγαλύτερο μέρος της ζωής σου μέσα σε τέσσερις τοίχους. Αυτό δεν είναι και ό,τι καλύτερο. Θυμήσου ότι ο καθαρός αέρας είναι κινητήριος δύναμη για κάθε σωματική και πνευματική εργασία και καλό είναι τουλάχιστον το καλοκαίρι να επιδιώκεις να τον απολαμβάνεις όσο περισσότερο μπορείς. Το καυσαέριο και τη ρύπανση τα αφήνεις πίσω σου, καταφεύγοντας στην εξοχή και σε περιοχές που σου επιτρέπουν να αναπνεύσεις καθαρό αέρα. Μην ξεχνάς ότι η σωστή οξυγόνωση του σώματος και του εγκεφάλου είναι το κλειδί για μια καλή υγεία, που σε απομακρύνει από το στρες και σε γεμίζει αισιοδοξία.
Είτε ζεις σε πόλη είτε στην ύπαιθρο, οι επιλογές που σου δίνονται για άσκηση τους καλοκαιρινούς μήνες είναι πάρα πολλές.
3.Παραγωγή βιταμίνης D
Ένα από τα πιο σημαντικά προβλήματα, ακόμη και στην ηλιόλουστη χώρα μας, που συχνά υποεκτιμάται, είναι η έλλειψη της βιταμίνης D. Οι επιπτώσεις στην υγεία πολλές και αισθητές, συνήθως μετά από μακροχρόνια ύπαρξη του προβλήματος. Η απώλεια της οστικής πυκνότητας, η οστεοπόρωση, τα κατάγματα, καθώς και μυϊκή αδυναμία είναι τα πιο γνωστά. Σύμφωνα όμως και με νεότερες έρευνες, μπορεί να οδηγήσει και στην πτώση του ανοσοποιητικού συστήματος και να σχετιστεί ακόμα και με αυτοάνοσα νοσήματα, αλλά και με την κακή ψυχολογική κατάσταση. Και πώς ο οργανισμός μας παράγει με φυσικό τρόπο βιταμίνη D; Με το να εκτίθεται στον ήλιο. Αρκεί να μην ξεχνάς, προκειμένου να προστατέψεις το δέρμα σου, να έχεις πάντα παρέα το αντηλιακό σου.
4.Πιο εύκολη εφίδρωση
Όσο κι αν θέλεις να τον αποφεύγεις, τον θεωρείς αντιαισθητικό και χρησιμοποιείς προϊόντα, για να απαλλαχθείς από αυτόν, ο ιδρώτας είναι μία πολύ ευεργετική φυσική αντίδραση του οργανισμού σου. Και το καλοκαίρι είναι η εποχή, που λόγω των υψηλών θερμοκρασιών και της επιθυμίας σου για δραστηριότητες έξω από το σπίτι, έχει την τιμητική του. Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι η διαδικασία της εφίδρωσης βοηθάει στην αποτοξίνωση και στην καλή λειτουργία του οργανισμού σου, επειδή ανοίγουν οι πόροι και απομακρύνονται οι τοξίνες.
5.Περισσότερη διάθεση για διάβασμα
Τους καλοκαιρινούς μήνες συνήθως είναι το χρονικό διάστημα που χαλαρώνεις και μπορείς να αφιερώσεις τις ελεύθερες ώρες στο διάβασμα. Είτε είσαι στην παραλία είτε στον κήπο είτε στο μπαλκόνι του σπιτιού σου, το βιβλίο μπορεί να σου κρατήσει ευχάριστη παρέα. Επιπλέον, εξασφαλίζεις με αυτόν τον τρόπο και την απαραίτητη πνευματική γυμναστική του εγκεφάλου. Κατάλαβέ το! Το διάβασμα σου κάνει καλό!
6.Ευκαιρίες για να περπατήσεις χωρίς παπούτσια
Η απομάκρυνση από τη φύση πιθανόν να σε έχει κάνει να μην έρχεσαι καθόλου σε επαφή με τη γη, κάτι που πλέον κάποιοι επιστήμονες φαίνεται να αποδοκιμάζουν. Διαπίστωσαν ότι η έκθεση σε φιλικά βακτήρια, που βρίσκονται στο έδαφος, μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και είναι ένας τρόπος διατήρησης της ψυχικής υγείας. Θα μπορούσε κανείς ακόμη να πει ότι το να περπατάει κάποιος ξυπόλητος είναι και ένα είδος μασάζ και ρεφλεξολογίας, ειδικά σε ανώμαλες επιφάνειες, όπου ασκείται πιο έντονη πίεση. Σίγουρα επιτρέπει και να λάβει χώρα και η φυσική γείωση, που για κάποιους θεωρείται σημαντική παράμετρος για μια εξισορροπημένη, καλή κατάσταση του οργανισμού.
7.Πιο υγιεινή διατροφή
Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, ειδικά στη χώρα μας, είναι σε πληθώρα και είναι ο καλύτερος τρόπος για να έχεις κατά τη διάρκεια της ημέρας ελαφριά, γευστικά και αρκετά δροσιστικά γεύματα, που θα σε βοηθήσουν να αντιμετωπίσεις και τις υψηλές θερμοκρασίες. Πολλές βιταμίνες και αντιοξειδωτικά από τη μία και λίγες θερμίδες και καθόλου λιπαρά από την άλλη. Κι όσο για την τιμή τους – αν δεν έχεις κήπο για να τα καλλιεργείς – είναι ευτυχώς χαμηλή. Τα θρεπτικά συστατικά, ειδικά από τα οπωρολαχανικά αυτής της περιόδου, θα σε βοηθήσουν να έχεις μια πιο ισορροπημένη διατροφή ή ακόμα και να χάσεις τα περιττά κιλά και να νιώσεις την ευεξία που σου προσφέρουν, απλά με τα αρώματα, τις γεύσεις τους και τις βιταμίνες τους. Σύμφωνα με έρευνες, εξάλλου, 5 μερίδες λαχανικών την ημέρα και 2 φρούτων συμβάλλουν στη μακροζωία. Επίσης, έχεις την ευκαιρία να απολαύσεις περισσότερα ψάρια της εποχής τα οποία είναι πλούσια σε ω-3 λιπαρά οξέα, ευεργετικά για την καλή υγεία της καρδιάς και γνωστά για την αντικαταθλιπτική τους δράση.
8.Πιο θετική ψυχολογία
Η ηλιοφάνεια, οι ευκαιρίες να ατενίσεις τον ορίζοντα και τη θάλασσα ή τον έναστρο ουρανό, αλλά και η ανεμελιά μικρών ή μεγάλων αποδράσεων δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας. Δεν είναι τυχαίο ότι η αισιοδοξία και η τάση να βλέπεις τη θετική πλευρά των πραγμάτων είναι πιο έντονα το καλοκαίρι.