Στα επόμενα 2 λεπτά θα μάθεις:
-Τι ακριβώς σημαίνει fobo.
-Γιατί πρέπει να το βγάλεις από τη ζωή σου.
Έχεις βρεθεί σε σταυροδρόμι και να μην ξέρεις ποιο μονοπάτι να διαλέξεις; Έχεις βρεθεί σε δίλημμα και να δυσκολεύεσαι να πάρεις απόφαση; Σίγουρα ναι! Μήπως δυσκολεύεσαι να πάρεις αποφάσεις για καθημερινά ζητήματα και αγχώνεσαι αν θα πάρεις την πιο σωστή; Η δυσκολία αυτή λέγεται Fobo και όσα περισσότερα γνωρίζεις για αυτό τόσο το καλύτερο για σένα.
Τι είναι το fobo;
Fobo: Fear of better options! Ο φόβος των καλύτερων επιλογών! Έτσι ερμηνεύεται η λέξη. Ο φόβος να επιλέξεις… να επιλέξεις κάτι μικρό ή να επιλέξεις κάτι που θα οδηγήσει τη ζωή σου κάπου ή κάπου αλλού από εκεί που είσαι! Ο φόβος να αφήσεις…να αφήσεις το “σίγουρο” για κάτι άλλο ή για πολλά άλλα που δε μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα τους! Κι αν πάρεις τη λάθος απόφαση; Κι αν κάνεις λάθος επιλογή; Όμως από fobo μπορεί να διακατέχεται και κάποιος ακόμα και για τις απλές καθημερινές αποφάσεις! Ποιό μπλουζάκι να αγοράσω, ποιά ταινία να παρακολουθήσω, τι να φάω για δείπνο κλπ. Με αποτέλεσμα να είμαστε αντιμέτωποι διαρκώς με την αναποφασιστικότητα.
Ποιες είναι οι συνέπειες του fobo;
- Σε εμποδίζει να λάβεις μια απόφαση και να προχωρήσεις στο επόμενο στάδιο.
- Eίναι κουραστικό, σε εξαντλεί και σου τρώει χρόνο.
- Δεν σε αφήνει να απολαύσει το παρόν γιατί ανησυχείς για το μέλλον.
- Σαμποτάρει τη δημιουργικότητά σου.
- Σε αγχώνει.
- Σε κάνει να αμφισβητείς τον ίδιο σου τον εαυτό και τις επιλογές σου, πράγμα που πλήττει την αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμησή σου.
- Σου δημιουργεί μια γενικότερη δυσαρέσκεια!
- Κουράζει όσους είναι γύρω σου.
- Υπάρχει κίνδυνος το fobo να μετατραπεί σε foda (fear of doing anything) που μπορεί να οδηγήσει στο “δεν κάνω τίποτα”
Πώς να το αντιμετωπίσεις
- Δοκίμασε να γράψεις τους λόγους που παίρνεις ή δεν παίρνεις μια απόφαση αντί να αφήσεις τη σκέψη σου να περιπλανάται γύρω από αυτήν. Γράψε τι σε ευχαριστεί πραγματικά; Τι δε σου αρέσει; Ποιά η πραγματική σου ανάγκη; Τι θέλεις να πετύχεις μέσα από αυτή την απόφαση σου;
- Σκέψου καλύτερα με βάση ποιές αξίες οδηγείσαι στις πιο σημαντικές σου αποφάσεις και με ποια κριτήρια κάνεις τις επιλογές σου;
- Πώς θα σου φαινόταν κάποιες φορές να περιοριστείς σαν απάντηση στο “αρκετά καλό” αντί για “τέλειο” στην ερώτηση “πόσο με ικανοποιεί η πιθανή επιλογή;” –
- Πάρε αποφάσεις όταν είσαι ξεκούραστος-η και ήρεμος και όχι όταν νιώθεις άγχος ή εκνευρισμό ή πίεση. Παίζει σημαντικό ρόλο.
- Μάθε να ξεχωρίζεις τα σημαντικά από τα ασήμαντα. Μην αναλώνεσαι σε πράγματα που η επιλογή τους δεν έχει και τόση σημασία.
- Βάλε συγκεκριμένο στόχο, με μετρήσιμα αποτελέσματα! Τι ακριβώς θέλεις να πετύχεις;
- Μείωσε τις επιλογές σου σε δύο. Όσο περισσότερες τόσο αυξάνεται η αναποφασιστικότητα.
- Βάλε χρονικά όρια στον εαυτό σου. Όρισε το χρονικό σημείο που θα είναι “deadline” για να πάρεις μια συγκεκριμένη απόφαση!
- Πόσο σίγουρος μπορείς να είσαι ότι η απόφαση που θα πάρεις είναι η πιο ασφαλής, είναι η καλύτερη; Δεν μπορείς να είσαι! Άρα μην περιμένεις το σίγουρο.
- Ψάξε και αντιμετώπισε την υποκείμενη κατάσταση πίσω από την αναποφασιστικότητα σου. Μήπως υπάρχει κάποιος φόβος, κάποια περιοριστική πεποίθηση που σε εμποδίζουν να παίρνεις αποφάσεις;
- Όταν παίρνεις αποφάσεις φρόντισε να ισορροπήσεις το τρίπτυχο συναίσθημα-σκέψη-δράση ώστε τις αποφάσεις σου να τις αμφισβητείς όσο το δυνατόν λιγότερο!
Το fomo πριν το fobo
Παρατήρησε μήπως τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κάνουν χειρότερο το fobo; Ο McGinnis, ο οποίος επινόησε τον όρο fobo, είχε επινοήσει νωρίτερα τον όρο fomo (fear of missing out), ο φόβος μη χάσεις τι συμβαίνει μέσα από τα social media. Κι αυτό σε κάνει να είσαι συνεχώς συνδεδεμένος, να παρακολουθείς τα πάντα και να…μπερδεύεσαι από τις τόσες επιλογές ή τις τόσες προτάσεις πράγμα που συνήθως σε οδηγεί στο να μην μπορείς να πάρεις αποφάσεις. Ένας λόγος παραπάνω για να απομακρυνθείς από τις ατελείωτες ώρες στα social media. Πάρε πιο γρήγορα αποφάσεις (όχι φυσικά απερίσκεπτα) εξελίξου, προχώρα παρά κάτω. Η ζωή δεν περιμένει. Ζήσε τη στιγμή και απόλαυσε ότι συμβαίνει χωρίς… fobo!