Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
-Πώς ο διαλογισμός ενισχύει την αποδοτικότητά σου.
-Γιατί να εξασκείς την αισιοδοξία σου.
Υπάρχουν μέρες που αισθάνεσαι μη παραγωγικός και χωρίς κίνητρο. Πώς θα σου φαινόταν όμως αν κάθε ημέρα είχες εμπιστοσύνη στις δυνάμεις και τον εαυτό σου, είχες κίνητρο και ήσουν πολύ αποδοτικός; Μάθε ότι είναι στο χέρι σου να αισθάνεσαι έτσι καθημερινά. Αρκεί να κάνεις μερικές μικρές αλλαγές. Και τότε η κάθε σου ημέρα θα είναι τέλεια.
11 μυστικά για μία καλύτερη ημέρα
1.Ξύπνα την ώρα που πρέπει
Όταν αργείς να σηκωθείς από το κρεβάτι, ο χρόνος κυλάει εις βάρος σου και τότε το άγχος σου μεγαλώνει, γιατί πρέπει να τρέξεις να προλάβεις τα πάντα. Γι΄αυτό ένα από τα πιο σημαντικά βήματα για να έχεις μία καλή ημέρα είναι να την ξεκινάς την ώρα που πρέπει για να έχεις αρκετό χρόνο στην διάθεσή σου να κάνεις ό,τι χρειάζεται πριν φτάσεις στο γραφείο.
2.Πιες νερό μόλις ξυπνήσεις
Μετά τον βραδινό ύπνο είσαι αφυδατωμένος. Άρα τι πρέπει να κάνεις; Να δώσεις στον οργανισμό σου αυτό που χρειάζεται: νερό. Καθυστέρησε την πρόσληψη καφεϊνης και οποιουδήποτε ζαχαρούχου αναψυκτικού όσο περισσότερο μπορείς. Ίσως δεν σου είναι πολύ ευχάριστο να πίνεις νερό το πρωί, αλλά θα δεις ότι θα αισθανθείς και θα αποδώσεις καλύτερα.
3.Κάνε μερικά λεπτά διαλογισμό
Ένα από τα μυστικά των πιο επιτυχημένων ατόμων είναι ο διαλογισμός. Μόλις 10 λεπτά διαλογισμού μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά στη συγκέντρωση και την αποδοτικότητά σου.
4.Σημείωσε 10 θετικά πράγματα
Δημιουργώντας κάθε ημέρα μία λίστα με 10 θετικά πράγματα, θα σε βοηθήσει να είσαι πιο αισιόδοξος και να μάθεις να εκτιμάς περισσότερο όλα όσα έχεις στη ζωή σου.
5.Να είσαι ανοιχτός σε νέες γνωριμίες
Ποτέ δεν ξέρεις ποιον θα γνωρίσεις σήμερα. Ίσως γνωρίσεις έναν μελλοντικό πελάτη, ένα άτομο που θα γίνει φίλος σου, τον μελλοντικό σου εργοδότη, έναν συνάδελφο, τον σύντροφό σου ή τον καλύτερό σου φίλο. Θα πρέπει να είσαι ανοιχτός σε νέες γνωριμίες, γιατί εκείνες θα δώσουν μία νότα αλλαγής και ανανέωσης στην ζωή σου.
6.Κινήσου
Η καθημερινή άσκηση είναι ό,τι καλύτερο μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου. Αν, όμως, δεν είναι εύκολο να την εντάξεις στην καθημερινότητά σου ξεκίνα βάζοντας μικρούς στόχους: περπάτησε για 10 λεπτά. Θα δεις ότι το περπάτημα θα βοηθήσει το μυαλό και το σώμα σου να χαλαρώσουν. Ξεκίνα με μικρά βήματα και κάνε τη διαφορά σταδιακά.
7.Διατήρησε την αισιοδοξία σου
Αν αποφασίσεις να βλέπεις το ποτήρι μισογεμάτο και όχι μισοάδειο, να είσαι σίγουρος ότι οι ημέρες σου θα είναι καλύτερες. Αυτό συμβαίνει, γιατί κάθε σκέψη που κάνεις επηρεάζει τις αντιλήψεις σου. Έτσι, όταν κάνεις θετικές σκέψεις και είσαι αισιόδοξος, μόνο καλά πράγματα συμβαίνουν. Γι΄αυτό, τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, προσπάθησε να διώξεις τις αρνητικές σκέψεις. Με τον καιρό, θα διαπιστώσεις ότι αυτό θα σου γίνει συνήθεια.
8.Μάθε κάτι καινούργιο
Κάθε ημέρα αφιέρωσε λίγα λεπτά για να μάθεις περισσότερα για κάτι που σε ενδιαφέρει. Διάβασε ένα βιβλίο ή αναζήτησε στο internet κάτι που σε ενδιαφέρει.
9.Προετοιμάσου για αύριο
Φτιάξε μία λίστα με τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνεις την επόμενη ημέρα. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να σπαταλάς τον χρόνο σου άσκοπα, μην ξέροντας από πού να αρχίσεις. Προετοιμάσου από την προηγούμενη ημέρα και θα δεις ότι έτσι θα κάνεις περισσότερα πράγματα.
10.Σημείωσε σε ένα χαρτί τις σκέψεις σου
Και κάνε το κάθε ημέρα. Αφιέρωσε λίγα λεπτά και κατάγραψε τις σκέψεις σου σε ένα χαρτί. Είναι ο καλύτερος τρόπος να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου.
11.Κοιμήσου αρκετά
Για να νιώθεις υγιής, το σώμα και το μυαλό σου χρειάζονται συγκεκριμένες ώρες ύπνου. Τι καλύτερο λοιπόν από το να πηγαίνεις για ύπνο μία συγκεκριμένη ώρα κάθε ημέρα. Είναι πολύ δύσκολο να έχεις μία καλή ημέρα όταν είσαι κουρασμένος. Γι΄αυτό βεβαιώσου ότι κοιμάσαι αρκετά.
Εσύ πόσα από τα παραπάνω κάνεις καθημερινά; Σκέψου πόσο διαφορετική μπορεί να είναι η ζωή σου, κάνοντας μικρές αλλά σημαντικές αλλαγές, οι οποίες θα σε βοηθήσουν όχι μόνο να αποδίδεις στο μέγιστο, αλλά και να κάνεις καλύτερη την κάθε σου ημέρα. Ξεκίνα και δεν θα χάσεις!