Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
-Πώς θα σε βοηθήσει η αγάπη για τον εαυτό σου τον καιρό της πανδημίας.
-Πώς να θωρακίσεις την ψυχική σου υγεία.
Η προσαρμογή στη νέα κανονικότητα συνεπάγεται μεταξύ άλλων και τη συνεχόμενη εναλλαγή προσδοκιών. Την ίδια ώρα που όλη μας η ζωή πάει «μπρος – πίσω», είναι σημαντικό να παραμείνουμε ήρεμοι και να μην κρινόμαστε αυστηρά.
Τώρα, πιο πολύ από ποτέ οφείλουμε να είμαστε ελαστικοί με τα standards που έχουμε θέσει σε ό,τι αφορά την προσωπική και την επαγγελματική μας ζωή. Εξάλλου, το να νιώθουμε γαλήνη μέσα μας είναι μείζονος σημασίας για την ψυχική μας υγεία.
Αν δυσκολεύεσαι, ή αν θες απλώς να πας ένα βήμα παραπάνω την όλη διαδικασία, σίγουρα τα παρακάτω tips θα σε βοηθήσουν.
Εκμεταλλεύσου την κατάσταση για να κατεβάσεις ρυθμούς
Τώρα που η ζωή μας έχει αλλάξει πάρε τον χρόνο σου και κάνε ένα βήμα πίσω. Με την πλήρη επιστροφή στην κανονικότητα μετά την πανδημία, θα είσαι σίγουρα πιο ξεκούραστος ώστε να τα δώσεις όλα.
Βρες πράγματα που σε γεμίζουν χαρά
Επικεντρώσου στον εαυτό σου και βρες πράγματα που σε γεμίζουν χαρά. Σημείωνέ τα σε ένα τετράδιο και προσπάθησε κάθε μέρα, να κάνεις έστω ένα από αυτά. Με τον καιρό, θα νιώσεις πιο ισορροπημένος και το αίσθημα της απομόνωσης θα εξαφανιστεί.
Η φύση είναι εκεί για εσένα
Πάρε το ποδήλατό σου και πήγαινε στον πιο κοντινό λόφο ή πάρκο. Αν νιώθεις ανήσυχος ή αγχωμένος, είναι πραγματικά εκπληκτικό το πόσο καλό μπορεί να σου κάνει η φύση. Αν δεν έχεις ποδήλατο, μπορείς πάντα να πας για έναν περίπατο. Τα αποτελέσματα θα είναι ίδια.
Διάβασε ένα βιβλίο
Πάρε ένα βιβλίο που βρίσκεις ενδιαφέρον και διάβασέ το, δυνατά αυτή τη φορά όμως. Φτιάξε μια κούπα καφέ ή τσάι και πάρε τον χρόνο σου ώστε πραγματικά να δώσεις βάση στα όσα διαβάζεις. Μπορεί το συγκεκριμένο είδος διαβάσματος να σου πάρει παραπάνω χρόνο αλλά θα δεις ότι με τον καιρό θα βελτιωθεί η μνήμη σου και η ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι. Μια δοκιμή θα σε πείσει!
Φρόντισε το σώμα σου
Εκτός από το πνεύμα, πρέπει να φροντίσεις και το σώμα σου. Πρόσεξε την διατροφή σου και περιόρισε το κόκκινο κρέας που καταναλώνεις.
Κοιμήσου λίγο παραπάνω
Ο ύπνος, είναι από τα πιο σημαντικά δώρα που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Όποτε μπορείς λοιπόν κοιμήσου λίγο παραπάνω και άσε το ξυπνητήρι σου στην άκρη.
Κάνε μια ρεαλιστική to-do list
Αυτή η περίοδος δεν είναι η κατάλληλη για να βάλεις ένα σωρό εκκρεμότητες στο πρόγραμμά σου. Κάνε μια ρεαλιστική to-do list και βγάλε ένα πρόγραμμα το οποίο θα μπορείς να ακολουθήσεις.
Αν δεν προλάβεις τα πάντα, δεν ήρθε το τέλος του κόσμου
Ακόμα και με μια ρεαλιστική λίστα, είναι πιθανό μια μέρα να μην προλάβεις τα πάντα. Δώσε στον εαυτό σου χώρο και μην είσαι τόσο αυστηρός. Εξάλλου, μπορείς να αφήσεις και κάτι για αύριο.
Κάνε μια μικρή κουβέντα με τον εαυτό σου
Μέσα στην ημέρα, κάνε έναν μικρό διαλογισμό και δώσε στον εαυτό σου χώρο για συζήτηση. Θυμίσου ότι αυτή τη περιόδο, είναι πιο σημαντικό από ποτέ να κάνεις θετικές σκέψεις.
Κάνε το τραπέζι σε εσένα ακόμα και αν είσαι μόνος
Μαγείρεψε κάτι όμορφο και ακόμα και αν είσαι μόνος στο σπίτι, στρώσε ένα κομψό τραπεζομάντηλο και γευμάτισε με τον εαυτό σου. Μπορεί να σου φαίνεται περίεργο, αλλά θα νιώσεις αμέσως καλύτερα!
Επαναφόρτισε τις μπαταρίες σου
Αν είσαι ο τύπος που πάντα έχεις πολλά πράγματα να κάνεις και ποτέ δεν σου έφταναν οι 24 ώρες, τώρα είναι η στιγμή να κάνεις ένα βήμα πίσω. Επαναφόρτισε τις μπαταρίες σου και απλά χαλάρωσε. Άκου μουσική, γράψε τις σκέψεις σου σε ένα χαρτί και φρόντισε τονε αυτό σου.
Κάνε μια λίστα με όσα σε ανησυχούν
Αυτό είναι ίσως το καλύτερο tip. Κάνε μια λίστα με όσα σε ανησυχούν και στην συνέχεια, αξιολόγησέ τα. Αν μπορείς να κάνεις κάτι για να τα αλλάξεις, ανέλαβε δράση. Αν όχι, σκέψου πως μπορείς να διαχειριστείς την κατάσταση ώστε να σταματήσεις να νιώθεις άσχημα. Σε κάθε περίπτωση, θα έχεις αντιμετωπίσει το ζήτημα.
Κάνε διαλείμματα
Αν εργάζεσαι από το σπίτι, είναι σημαντικό να διατηρείς την ίδια ρουτίνα που είχες και στο γραφείο. Κάνε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό ή σήκω από την καρέκλα σου για να τεντωθείς μέσα στην ημέρα. Την ώρα που κάνεις διάλειμμα, άδειασε το μυαλό σου ώστε να επιστρέψεις δριμύτερος στην εργασία σου.
Τα social media και οι προσδοκίες τους δεν πρέπει να σε επηρεάζουν
Ακόμα και σε περιόδους όπως αυτή, τα social media είναι πολύ πιθανό να σε κάνουν να νιώθεις πιο απομονωμένος και να σε αγχώσουν ακόμα περισσότερα. Θυμήσου πως τα όσα βλέπεις εκεί είναι μέρος της ζωής των άλλων ανθρώπων και όχι η καθημερινότητά σου. Αν χρειαστεί, κάνε ένα διάλειμμα από την τεχνολογία ώστε να βρεις τον εαυτό σου.
Δοκίμασε να διαλογιστείς έστω και για 5 λεπτά
Ο διαλογισμός θα σε βοηθήσει όσο ποτέ άλλοτε. Τώρα που έχεις τον χρόνο, δοκίμασε να διαλογιστείς έστω και για 5 λεπτά. Αύξησε τον χρόνο που διαλογίζεσαι καθημερινά και μόλις δεις τα οφέλη του, δεν θα θες να σταματήσεις.
Κλείσε τη μέρα σου με ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη, είναι από τα πιο θετικά συναισθήματα που μπορείς να νιώσεις. Προτού κοιμηθείς αλλά και μόλις ξυπνήσεις, σκέψου όλα όσα σε κάνουν να νιώθεις ευγνώμων που τα έχεις στην ζωή σου. Θα εκπλαγείς μόλις δεις πόσα πολλά είναι.
Άκου το σώμα σου
Αν οι παλμοί της καρδιάς σου ανεβαίνουν με τα όσα ακούς στις ειδήσεις ή τα όσα διαβάζεις στο διαδίκτυο, απλά κλείσε την τηλεόραση και τον υπολογιστή σου. Το σώμα και το μυαλό σου συνδέονται άρρηκτα και προκειμένου να παραμείνεις υγιής, οφείλεις να τα διαφυλάξεις.
Διάβασε ακόμα:
Πώς να προστατεύσεις το μυαλό σου κατά τη διάρκεια της πανδημίας
Ένας οδηγός ψυχικής υγείας για τους εργαζομένους στην πανδημία του κορονοϊού