Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
– Ποιο διατροφικό συστατικό κρατάει το παιδί σου χορτάτο.
– Πώς το έξυπνο σνακ το κρατάει μακριά από ανθυγιεινές τροφές.
Ξυπνάει νωρίς το πρωί για να ετοιμαστεί και να πάει σχολείο. Μελετά, παίζει, αθλείται. Και ενδιάμεσα από τα βασικά γεύματά του χρειάζεται ενέργεια. Και ιδιαίτερα τις απογευματινές ώρες είναι πολύ πιθανό να το ακούσεις να σου λέει «πεινάω».
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζεις είναι ότι το μυστικό, για να βελτιώσεις την ποιότητα στη διατροφή του παιδιού σου και να ρυθμίσεις την όρεξή του, μπορεί να κρύβεται στο σνακ που του σερβίρεις τις απογευματινές ώρες. Συνήθως εκείνες τις ώρες το παιδί ετοιμάζεται για τη δεύτερή του βάρδια. Την εξωσχολική του δραστηριότητα, που συνήθως περιλαμβάνει τα μαθήματα ξένων γλωσσών, μουσικής, χορού ή την άθληση. Πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται υψηλής ποιότητας ενέργεια. Ένα λόγος παραπάνω για να του εξασφαλίσεις ένα ποιοτικό απογευματινό γεύμα με τη μορφή σνακ.
Ποιο είναι, όμως, αυτό;
Υπάρχουν έξυπνα, υγιεινά και γρήγορα σνακ που μπορείς να δώσεις στο παιδί σου. Σίγουρα δεν εννοούμε ένα σνακ πλούσιο σε λιπαρά και ζάχαρη όπως μπισκότα, κέικ, κρουασάν ή ντόνατς., το καλύτερο που μπορείς να προσφέρεις στα παιδιά σου τις απογευματινές ώρες είναι ένα σνακ πρωτεΐνης – η διατροφική ομάδα στην οποία ανήκουν τα γαλακτοκομικά, το κρέας και το αβγό – ή ένα σνακ πλούσιο σε σόγια.
Τι του προσφέρει;
Τα οφέλη της κατανάλωσης πρωτεϊνών στους ενήλικες έχουν επιβεβαιωθεί σε αρκετές έρευνες, ωστόσο ερευνητές του πανεπιστημίου του Μισούρι υποστηρίζουν πλέον ότι το ίδιο μπορεί να ισχύει και για τη διατροφή των παιδιών. Όπως χαρακτηριστικά επισημαίνουν οι ειδικοί τα απογευματινά σνακ που αποτελούνται από πρωτεϊνούχες τροφές ή τροφές πλούσιες σε σόγια μειώνουν το αίσθημα της πείνας στα παιδιά και καθυστερούν την ανάγκη για φαγητό. Ταυτόχρονα μειώνουν τις πιθανότητες να στραφεί ένα παιδί σε λιπαρές και ανθυγιεινές τροφές αργότερα μέσα στη μέρα, προκειμένου να ικανοποιήσει την πείνα του. Και φυσικά του δίνουν την απαραίτητη δύναμη για να ανταπεξέλθει στο δεύτερο μισό της ημέρας.
Αν είναι ώρα, λοιπόν, για το απογευματινό σνακ του παιδιού, σκέψου και επίλεξε έξυπνα τι θα του σερβίρεις.
Διάβασε ακόμα:
Mάθε Ποια Βιταμίνη Μπορεί Να Συντελέσει Στην Πρόληψη Της Παιδικής Παχυσαρκίας