Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
-Αν έχεις κρυολόγημα, γρίπη ή αλλεργία.
-Τι πρέπει να καταναλώνεις για να θωρακίσεις το ανοσοποιητικό σου.
Η γύρη έχει κάνει για τα καλά την εμφάνισή της καθώς διανύουμε την περίοδο της Άνοιξης και προκαλεί τυπικά συμπτώματα σε ανθρώπους με εποχικές αλλεργίες. Την ίδια περίοδο όμως αντιμετωπίζουμε και την εξάπλωση του κορονοϊού.
Οι αλλεργίες συνήθως προκαλούν ρινικά συμπτώματα όπως ρινική καταρροή και συμφόρηση, αλλά συνήθως δεν προκαλούν πυρετό, όπως διαπιστώνεται με τον κορονοϊό ή την γρίπη.
Ενώ ορισμένα συμπτώματα του κορονοϊού αλληλεπικαλύπτονται με αυτά των αλλεργιών, υπάρχουν αρκετές διαφορές.
Τα συμπτώματα του κορονοϊού
Σύμφωνα με τον Π.Ο.Υ. τα συμπτώματα κυμαίνονταν από ήπια έως σοβαρά για την επιβεβαιωμένη νόσο του κορονοϊού 2019 (COVID-19).
Τα συμπτώματα που έχουν παρατηρηθεί και αναφέρονται παρακάτω είναι ενδεικτικά και μπορεί να εμφανιστούν από 2 έως 14 ημέρες κατά μέσο όρο μετά την έκθεση στον ιό.
Τα συμπτώματα αυτά είναι:
- Πυρετός
- Βήχας
- Δυσκολία στην αναπνοή
Ο κοροναϊός μεταδίδεται με τον βήχα, το φτέρνισμα και τη στενή προσωπική επαφή.
Συνιστούμε να ακολουθήσετε τις οδηγίες του Π.Ο.Υ. και αυτές υπουργείου υγείας καθώς και του ΕΟΔΥ για να αποτρέψετε την εξάπλωση του ιού.
Τα συμπτώματα των αλλεργιών
Τα συμπτώματα των εποχιακών αλλεργιών κυμαίνονται από ήπια μέχρι σοβαρά και εμφανίζονται εποχιακά αναλόγως το είδος της αλλεργίας.
Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Ρινική καταρροή ή συμφόρηση
- Ρινική ξήρανση
- Μάτια υγρά που προκαλούν φαγούρα
- Ρινικός κόλπος, λάρυγγας ή ακουστικό κανάλι που προκαλεί φαγούρα
- Συμφόρηση των αυτιών
Τα λιγότερο συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Πονοκέφαλο
- Δυσκολία στην αναπνοή
- Βήχα
Οι αλλεργίες προκαλούνται εξαιτίας ανοσολογικής απόκρισης και δεν είναι μεταδοτικές. Η ανοσοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει τα άτομα με αλλεργίες να βρουν ανακούφιση.
Ρίξτε μια ματιά στο ενδεικτικό πλήρες διάγραμμα που ακολουθεί, σχετικά με τις διαφορές μεταξύ της γρίπης, των αλλεργιών και του κρυολογήματος.
| ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ | ΚΡΥΟΛΟΓΗΜΑ | ΓΡΙΠΗ | ΕΠΟΧΙΑΚΗ AΛΛΕΡΓΙΑ |
| ΠΥΡΕΤΟΣ | ΣΠΑΝΙΑ | 38,8 – 40 0C ΓΙΑ ΔΙΑΡΚΕΙΑ 3-4 ΗΜΕΡΩΝ | ΔΕΝ ΠΑΡΑΤΗΡΕΙΤΑΙ |
| ΠΟΝOΚΕΦΑΛΟΣ | ΣΠΑΝΙΑ | ΕΝΤΟΝΟΣ | ΣΥΝΗΘΙΣΜΕΝΟΣ |
| ΠΟΝΟΙ | ΕΛΑΦΡΑ | ΣΥΝΗΘΩΣ ΣΟΒΑΡΟΙ | ΠΟΤΕ |
| ΑΔΥΝΑΜΙΑ | ΗΠΙΑ | ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΔΙΑΡΚΕΣΕΙ ΑΠΟ 2 ΕΩΣ 3 ΕΒΔΟΜΑΔΕΣ | ΣΥΧΝΑ |
| ΕΝΤΟΝΗ ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ | ΠΟΤΕ | ΕΝΤΟΝΗ | ΑΣΥΝΗΘΙΣΤΗ |
| ΡΙΝΙΚΗ ΣΥΜΦΟΡΗΣΗ | ΣΥΧΝΑ | ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ | ΣΥΧΝΑ |
| ΚΑΤΑΡΡΟΗ | ΣΥΧΝΑ | ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ | ΣΥΧΝΑ |
| ΠΟΝΟΛΑΙΜΟΣ | ΣΥΧΝΑ | ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ | ΣΥΧΝΑ |
| ΕΝΟΧΛΗΣΗ ΣΤΟ ΣΤΗΘΟΣ/ΒΗΧΑΣ | ΗΠΙΑ ΕΩΣ ΑΡΚΕΤΑ ΗΠΙΑ | ΣΥΧΝΑ, ΚΑΠΟΙΕΣ ΦΟΡΕΣ ΠΑΡΟΥΣΙΑΖΕΤΑΙ ΣΟΒΑΡΑ | ΜΕΡΙΚΕΣ ΦΟΡΕΣ |
| ΕΠΙΠΛΟΚΕΣ | ΡΙΝΙΚΗ ΣΥΜΦΟΡΗΣΗ Ή ΠΟΝΟΣ ΣΤΑ ΑΥΤΙΑ | ΒΡΟΓΧΊΤΙΔΑ Ή ΠΝΕΥΜΟΝΙΑ | ΑΣΘΜΑ, ΛΟΙΜΩΞΗ ΑΥΤΙΩΝ, ΙΓΜΟΡΙΤΙΔΑ, ΒΡΟΓΧΙΤΙΔΑ, ΡΙΝΙΚΟΙ ΠΟΛΥΠΟΔΕΣ |
| ΠΡΟΛΗΨΗ | ΚΑΜΙΑ | ΕΤΗΣΙΟΣ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΣ. ΑΝΤΙΙΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ | ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ |
| ΘΕΡΑΠΕΙΑ | ΜΟΝΟ ΑΝΑΚΟΥΦΙΣΗ ΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ | ΑΝΤΙΙΙΚΑ ΦΑΡΜΑΚΑ 24-48 ΩΡΕΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΕΝΑΡΞΗ ΤΩΝ ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΩΝ | ΕΛΕΓΧΟΜΕΝΟ ΠΕΡΙΒΑΛΛΟΝ, ΦΑΡΜΑΚΑ, ΕΝΕΣΕΙΣ |
| ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ | 3-4 ΦΟΡΕΣ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ | ΜΙΑ ΦΟΡΑ ΤΟΝ ΧΡΟΝΟ | ΕΠΟΧΙΑΚΑ/ΕΠΑΝΑΛΑΜΒΑΝΟΜΕΝΑ |
Διατροφικές οδηγίες για τη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού:
- Τρώμε ποιοτικά και προσέχουμε τις ποσότητες.
- Προτιμάμε τα ακόρεστα λιπαρά κυρίως στην διατροφή μας ( ελιές, ελαιόλαδο, αβοκάντο, ξηρούς καρπούς, λιπαρά ψάρια).
- Καταναλώνουμε προβιοτικά.
- Εντάσσουμε μπαχαρικά, σκόρδο, κρεμμύδι.
- Επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως προϊόντα ολικής άλεσης, φρούτα, λαχανικά και όσπρια.
- Φροντίζουμε την καλή ενυδάτωση.
- Καταναλώνουμε μουρουνέλαιο που είναι καλή πηγή ω-3 λιπαρών και βιταμίνης D. Το μουρουνέλαιο της επιλογής μας θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα υψηλής ποιότητας, κατά προτίμηση να προέρχεται από τη Νορβηγία, εφόσον θεωρείται το καλύτερο στον κόσμο, και βέβαια να αγοράζεται από γνωστό και αξιόπιστο προμηθευτή.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι μια περίπλοκη υπόθεση που χαρακτηρίζεται από πολλούς παράγοντες. Έτσι δεν υπάρχει τίποτα που βοηθάει αποκλειστικά την λειτουργία του.
Μην ξεχνάμε ότι το ανοσοποιητικό σχετίζεται και με κληρονομικούς παράγοντες. Όμως η υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών στην καθημερινότητά μας μπορούν να φανούν βοηθητικοί και υποστηρικτικοί στη λειτουργία του. Για παράδειγμα ο επαρκής ύπνος, η τακτική φυσική δραστηριότητα και η έλλειψη άγχους μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Αρχική δημοσίευση από την Επιστημονική Ομάδα του Λόγω Διατροφής στο logodiatrofis.gr.