Σίγουρα δεν είναι καθόλου εύκολη η περίοδος που διανύουμε: μύθοι αναφορικά με τη νόσο, παραπληροφόρηση, έντονο άγχος και στρες, φόβος και πολύς πανικός είναι μερικά από τα συναισθήματα που βιώνουμε όλοι μας το τελευταίο διάστημα λόγω του κορονοϊού. Και ενώ όλα αυτά αυξάνονται, είναι επιτακτική ανάγκη να τηρεί ο καθένας από εμάς σε ατομικό επίπεδο τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.
Την ίδια στιγμή όμως, εξίσου απαραίτητο είναι να θωρακίζουμε τον οργανισμό μας ενάντια σε κάθε γρίπη. Τα Μικροβήματα της Thrive μας δείχνουν τον τρόπο. Επομένως τι κάνουμε;
Φροντίζουμε τον ύπνο μας
–Μειώνουμε την πρόσληψη καφεΐνης μετά τις 14.00.
-Αποφεύγουμε τα αλκοολούχα ποτά.
-Αποφεύγουμε την βραδινή γυμναστική.
-Δεν χρησιμοποιούμε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον μισή ώρα πριν πάμε για ύπνο.
-Δημιουργούμε ένα ιδανικό περιβάλλον για τον ύπνο μας.
-Φροντίζουμε να πηγαίνουμε την ίδια ώρα κάθε ημέρα για ύπνο.
Φροντίζουμε την διατροφή μας
-Καταναλώνουμε αρκετά φρούτα και λαχανικά και προτιμάμε τα υγιεινά σνακς.
-Δεν ξεχνάμε ποτέ την ενυδάτωση και πίνουμε τουλάχιστον 3-4 λίτρα νερού την ημέρα.
-Περιορίζουμε την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.
Δεν ξεχνάμε την κίνηση και την άσκηση
–Σηκωνόμαστε από την καρέκλα μας κάθε 90 λεπτά.
-Προσέχουμε πολύ την στάση του σώματος μας και κάνουμε συχνές διατάσεις.
-Προγραμματίζουμε τουλάχιστον 15 λεπτά περπάτημα μέσα στην ημέρα – ιδιαίτερα τώρα που δεν πηγαίνουμε γυμναστήριο.
Θωρακίζουμε την (ψυχική) υγεία μας
-Πλένουμε τα χέρια μας για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα. Μπορείτε να εκμεταλλευτείτε αυτόν τον χρόνο και να σκεφτείτε 3 πράγματα για τα οποία είστε ευγνώμονες.
-Σταματάμε να ενημερωνόμαστε μετά μανίας από κάποια συγκεκριμένη ώρα και μετά για να μειώσουμε το άγχος και το στρες.
-Ασχολούμαστε με πράγματα που μας χαλαρώνουν και μας αποφορτίζουν.