Στη χώρα μας κατά τους καλοκαιρινούς μήνες ο υδράργυρος σκαρφαλώνει στο κόκκινο. Φέτος, όμως, ο καύσωνας είναι πιο έντονος και οι υψηλές θερμοκρασίες έχουν μεγαλύτερη διάρκεια.
Επομένως, για να αποφύγουμε τις επιπτώσεις του καύσωνα στην υγεία μας, όπως είναι η αφυδάτωση, η θερμική εξάντληση και η θερμοπληξία, πρέπει να ακολουθήσουμε ορισμένα μέτρα προστασίας.
Σύμφωνα με τον ΕΟΔΥ, οι ομάδες του πληθυσμού που είναι πιο ευάλωτες στον καύσωνα και πρέπει να προσέξουν ιδιαίτερα είναι οι ακόλουθες:
- Οι ακραίες ηλικιακές ομάδες (βρέφη, παιδιά, ηλικιωμένοι).
- Οι ασθενείς που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (π.χ. καρδιολογικά, αναπνευστικά, σακχαρώδη διαβήτη κ.λπ.) ή από σοβαρά νευρολογικά ή ψυχιατρικά νοσήματα.
- Άτομα τα οποία λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή με αντι-υπερτασικά (π.χ διουρητικά, β-αναστολείς)
- και άλλα φάρμακα όπως φαινοθιαζίνες, αντικαταθλιπτικά και αντιψυχωσικά, αντιισταμινικά, αμφεταμίνες και αντιχολινεργικά.
- Άτομα με παχυσαρκία.
- Άτομα που εργάζονται ή διαμένουν σε εξωτερικούς χώρους ή αθλητές.
- Άτομα που καταναλώνουν πολύ αλκοόλ ή κάνουν χρήση ναρκωτικών ουσιών.
Βέβαια, τα μέτρα προφύλαξης μας αφορούν όλους και είναι τα εξής:
- Πιες άφθονα υγρά (νερό, χυμούς φρούτων ή λαχανικών).
- Απόφυγε την κατανάλωση καφέ και αλκοόλ.
- Απόφυγε την απευθείας έκθεση στον ήλιο και περιόρισε τις μετακινήσεις σου.
- Μείνε σε σκιερά και δροσερά μέρη, αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
- Χρησιμοποίησε, αν είναι εφικτό, κλιματιστικά ή ανεμιστήρα κατά τις ζεστότερες ώρες της ημέρας
- Ντύσου με ελαφρά, άνετα και ανoιxτόxρωμα ρούχα. Φόρα καπέλο και γυαλιά ηλίου όταν κυκλοφορείς σε εξωτερικούς χώρους.
- Κάνε πολλά, χλιαρά ντους στη διάρκεια της ημέρας.
- Κατανάλωσε μικρά (σε ποσότητα) και ελαφρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών και περιορίζοντας τα «βαριά» φαγητά.
- Απόφυγε τις βαριές χειρωνακτικές εργασίες, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία.
- Αν πάσχεις από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά κλπ.) συμβουλεύσου τον γιατρό σου για τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβεις.
- Αν έχεις νεογέννητο στο σπίτι, φρόντισε να είναι ντυμένο ελαφρά. Ζητα οδηγίες από τον παιδίατρό σου σχετικά με τη λήψη υγρών.
- Κλείνε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας και αφήνέ τα ανοιχτά κατά τη διάρκεια της νύχτας.
- Απόφυγε όσο είναι δυνατό τη χρήση φούρνου και κουζίνας για να μην αυξηθεί περισσότερο η θερμοκρασία του σπιτιού.
- Μην αφήνεις ποτέ σε κλειστό αυτοκίνητο νήπια, ηλικιωμένους, κατοικίδια.
- Αν παρουσιάσεις την οποιαδήποτε δυσφορία ή ενόχληση, επικοινώνησε με τον γιατρό σου.
Ακολούθησε τα παραπάνω μέτρα και θα βγεις από τον καύσωνα σώος και αβλαβής!
Για να λαμβανεις τα καλύτερα άρθρα μας στο email σου, γράψου στο Newsletter μας.
Διάβασε ακόμα:
Έρευνα: Η κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων μειώνει τη συχνότητα και την ένταση των πονοκεφάλων