Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
-Ποιες ερωτήσεις θα σε βοηθήσουν να εκφράσεις την ευγνωμοσύνη σου.
-Πόσα λεπτά την ημέρα πρέπει να αφιερώνεις σε αυτό.
Νιώθεις ευγνωμοσύνη για όλα όσα έχεις ή συμβαίνουν στη ζωή σου; Για τη δουλειά, τους φίλους, την οικογένειά σου; Τα εκτιμάς ή μήπως τα θεωρείς δεδομένα; Αν όχι, τότε ήρθε η στιγμή να αλλάξεις στάση και συμπεριφορά. Γιατί δεν δοκιμάζεις να γράψεις μία λίστα με όλα όσα σε κάνουν να θέλεις να πεις “ευχαριστώ”; Ή ακόμα καλύτερα γιατί δεν ξεκινάς ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης; Να είσαι σίγουρος ότι με αυτό θα αλλάξεις τρόπο σκέψης. Μην τρομάζεις. Δεν θα δυσκολευτείς να το φτιάξεις. Τα 3 βήματα που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν να τα καταφέρεις.
Βήμα #1: Αρχικά πρέπει να βρεις ένα κενό σημειωματάριο ή τετράδιο. Δεν χρειάζεται να είναι μεγάλο ή φανταχτερό. Και κάτι πολύ απλό και μικρό αρκεί για να ξεκινήσεις.
Βήμα #2: Και πώς ξεκινάς; Θα σκεφτείς. Πολύ απλά: απαντώντας γραπτά στις παρακάτω ερωτήσεις:
-Σε τι δεν έχεις αφιερώσει χρόνο και μετανιώνεις για αυτό;
-Αν είχες περισσότερο χρόνο, τι θα έκανες;
-Ποια είναι τα 10 πράγματα στη ζωή σου για τα οποία αισθάνεσαι ευγνωμοσύνη;
-Γιατί είσαι ευγνώμων σε ό,τι αφορά στην οικογένειά σου;
-Γιατί είσαι ευγνώμων σε ό,τι αφορά στην δουλειά σου;
-Σε ποιον θα αφιέρωνες το ημερολόγιό σου;
-Ποιος σου δίνει κίνητρο να γίνεσαι καλύτερος;
-Ποιες αλλαγές συμβαίνουν τη ζωή σου και πώς αισθάνεσαι για αυτές;
-Για ποια επιτεύγματά σου είσαι υπερήφανος και πώς αυτά σε έχουν βοηθήσει;
-Ποια βήματα σε βοήθησαν να πετύχεις τους στόχους σου;
-Τι καλό έχεις κάνει για τον εαυτό σου;
-Νιώθοντας περισσότερη ευγνωμοσύνη, πώς μπορείς να βοηθήσεις τους γύρω σου;
Βήμα #3: Καθόρισε μία συγκεκριμένη ώρα – τουλάχιστον 15 λεπτά – κάθε ημέρα που θα αφιερώνεις στο ημερολόγιό σου, είτε αυτή είναι το πρωί είτε το βράδυ. Όταν θα είσαι μόνος στο σπίτι. Ίσως το βράδυ είναι η καλύτερη επιλογή, γιατί η αποτύπωση των σκέψεών σου στο χαρτί είναι ο καλύτερος τρόπος αποφόρτισης. Έτσι όχι μόνο θα κάνεις μία ανασκόπηση της ημέρας σου, αλλά θα πηγαίνεις για ύπνο πιο ήρεμος και γεμάτος θετικές σκέψεις. Πίστεψέ μας. Είναι ο πιο εύκολος τρόπος για να αρχίσεις να σκέφτεσαι θετικά και να νιώθεις ευγνωμοσύνη, αρκεί φυσικά να τηρείς την “υπόσχεσή” σου και να συμπληρώνεις καθημερινά το ημερολόγιό σου με κάθε τι που συμβαίνει – μικρό ή μεγάλο.
Να θυμάσαι!
Ο στόχος είναι να μάθεις να εκτιμάς ακόμα και τα πιο μικρά πράγματα και να εστιάζεις μόνο στα καλά που συμβαίνουν στη ζωή σου, βάζοντας στην άκρη τις αρνητικές σκέψεις. Και κάτι ακόμα: κάθε φορά που αισθάνεσαι πεσμένος ή αγχωμένος, δοκίμασε να ανατρέξεις στη σελίδες του ημερολογίου σου. Δεν θα πιστέψεις πόσο θα βελτιωθεί η διάθεσή σου.