Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
-Πώς να ξεκινάς την εβδομάδα σου με κίνητρο.
-Τι να κάνεις μέσα στο Σαββατοκύριακο ώστε να νιώθεις καλά.
Είναι γεγονός πως το Σαββατοκύριακο όλοι στριμώχνουμε υποχρεώσεις και «πρέπει». Τρέχουμε να προλάβουμε όλα όσα δεν μπορούσαμε μέσα στην εβδομάδα με αποτέλεσμα η Δευτέρα να μας βρίσκει κακόκεφους και χωρίς ενέργεια.
H Oprah Winfrey, έχει πει: «Πάντα σκέπτομαι πως οι Κυριακές είναι για να αναγεννηθώ – μια μέρα που δεν κάνω τίποτα και απλά κάθομαι με τις πιτζάμες μου. Ενίοτε περπατάω και απλά χαλαρώνω, βρίσκω χρόνο για ΕΜΕΝΑ (πρόσεξε- ΕΜΕΝΑ -με κεφαλαία).»
Αν κι εσύ θέλεις να κάνεις πράγματα για εσένα, βασικά για ΕΣΕΝΑ τις Κυριακές και τα Σάββατα, αλλά δεν ξέρεις τι ακριβώς να κάνεις, παρακάτω θα βρεις 17 ιδέες για να χαλαρώσεις τόσο, ώστε η Δευτέρα να σου φαίνεται παιχνιδάκι.
Δες τα αστέρια
Κάνε έναν περίπατο δίπλα στην φύση και καθώς πέφτει ο ήλιος δες τα αστέρια. Προσπάθησε να βρεις ποιον αστερισμό βλέπεις ή κάνε μια σχετική αναζήτηση στο διαδίκτυο. Όπως δύει ο ήλιος και βγαίνουν τα αστέρια, έτσι και εσένα η εβδομάδα σου τελείωσε και ξεκινάει το Σαββατοκύριακό σου, ή η Δευτέρα αν το κάνεις Κυριακή. Σε κάθε περίπτωση, ένα νέο κεφάλαιο ξεκινάει και πρέπει να είσαι έτοιμος να το αδράξεις.
Ξεκαθάρισε τι δεν χρειάζεσαι από το σπίτι σου
Αν δουλεύεις από το σπίτι και δεν έχεις χρόνο μέσα στην εβδομάδα να το οργανώσεις, τότε δοκίμασε να το κάνεις το Σαββατοκύριακο. Θα ξεκινήσεις την εβδομάδα σου με περισσότερο ενέργεια καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι όταν το περιβάλλον εργασίας σου είναι τακτοποιημένο, αποδίδεις καλύτερα. Αν πάλι δεν δουλεύεις από το σπίτι, απλά θα απολαύσεις τα προνόμια ενός πεντακάθαρου σπιτιού. Σε κάθε περίπτωση, είσαι κερδισμένος.
Δες αγαπημένες σου ταινίες
Το να βλέπεις ταινίες που αγαπάς σίγουρα έχει θετική επίδραση πάνω σου. Βάλε ένα ποτήρι κρασί και απλά δες όσες ταινίες θέλεις. Έχεις άλλωστε, όλο τον χρόνο στην διάθεσή σου.
Αποσυνδέσου έστω για μια μέρα
Δοκίμασε έστω μια μέρα το Σαββατοκύριακο να αποφύγεις να χρησιμοποιήσεις κοινωνικά δίκτυα ή tablets. Μίλα με τους αγαπημένους σου, κοιμήσου και γενικά αποφορτίσου.
Οργάνωσε τα γεύματα της εβδομάδας σου
Είναι βασικό να είμαστε υγιείς, όμως τι γίνεται όταν δεν έχουμε χρόνο; Καταφεύγουμε στο delivery και στην πραγματικότητα, κάνουμε κακό στον εαυτό μας. Χρησιμοποίησε τον χρόνο σου για να οργανώσεις και να μαγειρέψεις μερικά γεύματα για την εβδομάδα. Θα σε ευγνωμονείς όταν γυρίσεις κουρασμένος από τη δουλειά και βρεις έτοιμο φαγητό να σε περιμένει.
Περπάτα στη φύση
Έχουμε αναφέρει πολλές φορές τα οφέλη από έναν περίπατο στη φύση. Τώρα που ο καιρός δροσίζει, τι καλύτερο από έναν περίπατο;
Άσε τα «πρέπει» και απλά χαλάρωσε
Μετά από μια εβδομάδα γεμάτη υποχρεώσεις, άσε λίγο στην άκρη τα «πρέπει» και ασχολήσου με αυτά που πραγματικά θέλεις να κάνεις. Θα εκπλαγείς μόλις δεις πόσο καλύτερα νιώθεις.
Αφιέρωσε μια ώρα στο να κάνεις ό,τι σε γεμίζει
Είτε αυτό είναι ένα δείπνο με τον αγαπημένο σου, είτε το να κάτσεις απλά με τις πιτζάμες στον καναπέ, πάρε μια ώρα και κάνε ό,τι θέλεις. Ή για να το πούμε πιο σωστά, Ο,ΤΙ θέλεις.
Κάνε γυμναστική με τους φίλους σου
Πάρε τις κολλητές ή τους κολλητούς σου και πηγαίνετε γυμναστήριο ή στο πάρκο με τα αθλητικά σας. Οι ενδορφίνες θα κάνουν την δουλειά τους και μάλιστα αμέσως μετά, μπορείτε να συνεχίσετε και αλλού περνώντας χρόνο όλοι μαζί.
Μην μιλάς για δουλειά
Όσο προσπαθείς να χαλαρώσεις, μη μιλάς για δουλειά ούτε για κάτι που σε απασχολεί επαγγελματικά. Πάτα το κουμπί «off» και δοκίμασε να συζητήσεις για κάτι άλλο, πιο ευχάριστο.
Πάρε το Σαββατοκύριακο όπως έρθει
Είναι ωραίο να έχεις πρόγραμμα, αλλά είναι εξίσου ωραίο να ξεφεύγεις. Άσε το χρόνο σου κενό και κάνε ό,τι θέλεις ώστε να χαλαρώσεις. Αναζήτησε την παρέα ενός φίλου και αν δεν υπάρχει κάποιος διαθέσιμος για να βγεις έξω απλά χαλάρωσε με το να μην κάνεις τίποτα.
Δοκίμασε να περπατήσεις και να καθαρίσεις το περιβάλλον
Όποιος το έχει δοκιμάσει, μπορεί να σου εγγυηθεί ότι είναι η καλύτερη γυμναστική. Με το να σκύβεις για να μαζέψεις τυχόν απορρίμματα, κάνεις χωρίς να το καταλάβεις μικρά «squats, τα οποία είναι από τις κορυφαίες ασκήσεις. Έτσι, και βοηθάς το περιβάλλον και γυμνάζεσαι.
Χαλάρωσε με τον σκύλο σου
Πάρε αγκαλιά το κατοικίδιό σου και απλά χαλαρώστε. Μια αγκαλιά με το κατοικίδιο μας έχει ευεργετικά οφέλη στη μάχη κατά του στρες.
Κάνε ένα αφρόλουτρο
Γέμισε την μπανιέρα σου, βάλε κεριά και τα αγαπημένα σου αιθέρια έλαια. Βάλε απαλή μουσική και άδειασε το μυαλό σου. Μετά από 1 ώρα θα νιώθεις σαν να έχει φύγει από πάνω σου όλο το «βάρος» της εβδομάδας.
Σκέψου τις επιτυχίες σου
Κάνε τον απολογισμό σου και σκέψου όλα όσα έκανες σωστά αυτή την εβδομάδα. Πάρε τον χρόνο σου και πες απλά «συγχαρητήρια» στον εαυτό σου. Είμαστε άλλωστε, τόσο αυστηροί ο καθένας με τον εαυτό του που πραγματικά, όλοι μας το χρειαζόμαστε.
Γράψε τις σκέψεις σου
Πάρε μια ώρα από την ημέρα σου και γράψε τις σκέψεις σου: Όσα έκανες σωστά, όσα έχεις να κάνεις, τι θες να κάνεις στην συνέχεια αλλά και ποιοι είναι οι στόχοι της εβδομάδας σου. Θα εκπλαγείς μόλις δεις τι έχεις καταφέρει.
Βρες τη δημιουργική σου πλευρά ξανά
Δοκίμασε να ζωγραφίσεις ή να κάνεις κάτι δημιουργικό που έκανες παλιά και τώρα δεν έχεις χρόνο. Άσε στην άκρη το κινητό σου και βρες την δημιουργική σου πλευρά ξανά. Ίσως σου πάρει λίγο χρόνο, αλλά θα νιώσεις τέλεια.
Διάβασε ακόμα:
Έχεις χάσει την ενέργειά σου; 24 Tips για να γεμίσεις ξανά τις μπαταρίες σου