Στα επόμενα 3 λεπτά θα μάθεις:
-Γιατί η μουστάρδα είναι ό,τι καλύτερο για τον μεταβολισμό σου.
-Πώς το κουκουνάρι κρατάει γεμάτο στο στομάχι σου.
Κάνεις κι εσύ δίαιτα. Τρως μικρές ποσότητες, αλλά παρά την προσπάθειά σου το άτιμο το λίπος δεν λέει να φύγει. Αναρωτιέσαι αν υπάρχουν τρόφιμα που θα σε βοηθήσουν να το κάψεις; Υπάρχουν! Και το καλύτερο; Μπορεί να τα χρησιμοποιείς ήδη! Ας δούμε ποια είναι αυτά, που λόγω της σύστασής τους συμβάλλουν (περισσότερο) στην απώλεια βάρους.
10 τρόφιμα που καίνε το λίπος
1.Μουστάρδα
Ένα από τα καλύτερα συστατικά του μεταβολισμού για τόνωση, που είναι πολύ πιθανόν να υπάρχει ήδη στο ψυγείο σου, είναι η μουστάρδα. Τρώγοντας μόνο ένα κουταλάκι του γλυκού από αυτήν και προσλαμβάνοντας μόνο 5 θερμίδες, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σου έως και 25% για αρκετές ώρες, σύμφωνα με Άγγλους ερευνητές. Μερικές προτάσεις για χρήση είναι μέσα σε ένα σάντουιτς με γαλοπούλα, να πασπαλίσεις με αυτήν ένα φιλέτο ψαριού πριν το ψήσιμο ή να χρησιμοποιηθεί για να μαρινάρεις το κρέας. Ωστόσο, όταν αγοράζεις μουστάρδα βεβαιώσου ότι δεν περιέχει ζάχαρη.
2. Γαλακτοκομικά
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είναι πλούσια σε βιταμίνη D και ασβέστιο, που είναι πολύ χρήσιμα για τη μείωση του λίπους και την οικοδόμηση των μυών. Σύμφωνα με τους ερευνητές, το γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, το γιαούρτι και το τυρί είναι πολύ καλές τροφές που συμβάλλουν στην καύση του λίπους. Η καθημερινή χρήση αυτών των τροφίμων στα γεύματα βελτιώνει τον μεταβολισμό και αυξάνει την απώλεια βάρους σε ποσοστό διπλάσιο από αυτό των ατόμων που δεν τα χρησιμοποιούν.
3. Λιναρόσποροι
Μία από τις πιο υγιεινές τροφές στον κόσμο. Αυτοί οι σπόροι περιέχουν ω-3 λιπαρά οξέα, αντιοξειδωτικά (πολυφαινόλες) και φυτικές ίνες που σε βοηθούν να μειώσεις το βάρος και να διατηρήσεις το σχήμα του σώματός σου. Η πρόσληψη σπόρων λιναριού μπορούν να μειώσουν την ποσότητα της κακής χοληστερόλης και να σε βοηθήσουν να κάψεις το περίσσιο λίπος στο σώμα σου. Η διαδικασία της λήψης σπόρων λιναριού είναι πολύ απλή. Μπορείς να καταναλώσεις ένα κουταλάκι του γλυκού σπόρους λιναριού με ένα ποτήρι ζεστό νερό ή να προσθέσεις λιναρόσπορο στη σαλάτα ή το γιαούρτι σου.
4. Μύρτιλλα
Το φρούτο που βοηθά στη μείωση του βάρους – που στην πραγματικότητα δεν είναι το ίδιο το βάρος – αλλά η καύση του λίπους. Είναι γεμάτο με μερικά πολύχρωμα αντιοξειδωτικά που κάνουν το χρώμα του ακόμα πιο ελκυστικό. Αυτά, εκτός από τη μείωση του λίπους σου προσφέρουν ενέργεια. Εκτός όμως από αυτά, τα μύρτιλλα αποτελούν μια μεγάλη πηγή βιταμίνης C, καλίου και μαγνησίου που βοηθούν να το σώμα σου να αποτοξινωθεί. Τα βατόμουρα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαλκό που βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα, ενώ παράλληλα καίει το επιπλέον λίπος και τη γλυκόζη. Κανείς δεν μπορεί να αντισταθεί στο εκπληκτικό άρωμα και τη γεύση αυτού του νόστιμου φρούτου. Προσπάθησε να τρως μούρα, σαν πρόγευμα, σε μια φρουτοσαλάτα. Αλλά πρόσεξε! Χωρίς καμία προσθήκη ζάχαρης.
5. Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο, είναι ένα από τα καλύτερα βιολογικά τρόφιμα που μπορεί να σε βοηθήσει στη μείωση του υπερβολικού βάρους. Τα ένζυμα που υπάρχουν σε αυτό το ξύδι βοηθούν στην τόνωση του πεπτικού συστήματος ώστε να μπορεί να λειτουργεί γρήγορα και σωστά. Δεν πρέπει όμως να καταναλώνεται άμεσα. Η προτεινόμενη μέθοδος είναι να το αραιώσεις με λίγο νερό ή ελαιόλαδο και να το προσθέσεις στη σαλάτα. Θα σε βοηθήσει στην σωστή πέψη των τροφίμων, έτσι ώστε το σώμα σου να μπορεί να κάνει χρήση των κατάλληλων θρεπτικών συστατικών για την καύση. Ένα πολύ μεγάλο πλεονέκτημα αυτού του ξυδιού είναι ότι καταστέλλει την όρεξή σου και σε βοηθά να νιώσεις λιγότερο πεινασμένος.
6. Πράσινο τσάι
Περιέχει κατεχίνες που είναι αντιοξειδωτικά που ανήκουν στην κατηγορία των πολυφαινολών και συμβάλλουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού και στην καύση του κοιλιακού λίπους.
7. Κανέλα
Η κανέλα δεν είναι απλά ένα μπαχαρικό, αλλά ένα μέσο για να χάσει κανείς βάρος. Απλά πρέπει να αυξήσεις την πρόσληψη της κανέλας σε καθημερινή βάση για να ξεκινήσει η μείωση του λίπους. Ένα κουταλάκι του γλυκού γεμάτο σκόνη κανέλας καθημερινά, μπορεί να επιφέρει καταπληκτικά και γρήγορα αποτελέσματα. Η καλύτερη ιδιότητα της κανέλας είναι ότι διατηρεί το κατάλληλο επίπεδο του σακχάρου στο αίμα η οποία θα μειώσει την όρεξή σου και θα νιώθεις πιο ενεργητικός όλη την ημέρα. Πασπάλισε τα φρούτα, το γιαούρτι ή πρόσθεσέ την στο γάλα, το χυμό ή τα ροφήματα.
8. Αβοκάντο
Το αβοκάντο θεωρείται ένα από τα καλύτερα λάδια για τα μαλλιά σου. Εκτός από αυτό, περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά που είναι επίσης γνωστά ως καλά λιπαρά. Αυτά, σε βοηθούν να χάσεις τα κακά λίπη που κατοικούν στο σώμα σου. Αν θέλεις να μάθεις πώς μπορείς να χρησιμοποιήσεις αυτό το εξαίσιο φρούτο, ακολούθησε τα παρακάτω βήματα: χρησιμοποίησε μερικές λεπτές φέτες αβοκάντο σε σάντουιτς, ως σνακ ή σαν συνοδευτικό με κάποιο ψημένο άπαχο κρέας. Μπορείς ακόμα να κάνεις υγιεινά smoothies συμπληρώνοντας αποβουτυρωμένο γάλα.
9. Φυστικοβούτυρο
Είναι ένα από τα ειδικά τρόφιμα που είναι πλούσιο σε ω-λιπαρά. Αυτό το superfood εκτός από μια καταπληκτική γεύση, ρυθμίζει επίσης την όρεξή σου, επιτρέποντάς σου μετά την κατανάλωσή του να μην θέλεις να φας τίποτα άλλο.
10. Κουκουνάρι
Το κουκουνάρι σε κρατάει χορτάτο και καταστέλλει την πείνα σου. Είναι μια καλή πηγή καλίου, υδατανθράκων, πρωτεϊνών και φυτικών ινών και περιέχει μια καλή ποσότητα του σιδήρου και μαγνησίου ικανή να ενεργοποιεί το σώμα σου και να σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Απλά, φάε μερικά γραμμάρια πριν από κάθε σου γεύμα.
Αρχική δημοσίευση στο Λόγω Διατροφής.